Cara Memilih Suplemen Vitamin C yang Tepat untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

 

Jaga ketahanan badan adalah hal yang perlu selalu untuk dilaksanakan, ditambah selama saat epidemi COVID-19 saat ini. Salah satunya langkah yang dapat dilaksanakan supaya skema kekebalan badan masih kuat dengan konsumsi ekstra vitamin C yang pas.

Vitamin C adalah salah satunya nutrisi yang paling berguna buat kesehatan badan. Vitamin C diketahui bagus untuk pelihara peranan organ, melakukan perbaikan jaringan badan yang rusak, mempertahankan kesehatan kulit, tulang serta gigi, dan tingkatkan ketahanan badan.

Vitamin yang dikenal juga dengan panggilan asam askorbat ini tidak bisa dibuat sendiri oleh badan, hingga konsumsinya selalu harus dicukupi supaya kesehatan badan masih terbangun.

Minimnya konsumsi vitamin C bisa mengakibatkan Anda gampang terluka, kulit berasa kering serta kasar, dan ada masalah pada gusi serta gigi. Disamping itu, Anda akan gampang capek, nampak lesu, pusing, dan seringkali alami ngilu otot serta sendi.

Bermacam Sumber Vitamin C Keperluan vitamin C pada tubuh bisa dipenuhi oleh konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti sayur dan buah.

Beberapa macam buah yang disebut sumber vitamin C alami ialah jeruk, mangga, jambu, nanas, kiwi, tomat, strobery, serta pepaya. Vitamin C banyak mengandung di sayuran seperti paprika, brokoli, kentang, serta kembang kol.

Konsumsi vitamin C sebenarnya bisa terpenuhi jika Anda seringkali konsumsi bermacam buah serta sayuran. Tetapi, padatnya kesibukan kadang kemungkinan membuat Anda kurang memerhatikan tipe makanan yang dikonsumsi, hingga keperluan badan akan vitamin C tidak tercukupi.

Strategi Bermain judi togel Online Yang Benar Walau sebenarnya, di waktu penyesuaian rutinitas baru ini, konsumsi makanan tinggi vitamin C adalah salah satunya langkah yang bagus untuk tingkatkan ketahanan badan supaya bertambah kuat menantang infeksi virus Corona.

Tidak cuman dari makanan, Anda dapat penuhi keperluan vitamin C harian dengan konsumsi ekstra vitamin C. Tetapi, tekankan suplemen yang Anda pilih mempunyai muatan yang pas serta bagus untuk badan.

Berdasar referensi Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diputuskan oleh Kementerian Kesehatan, di bawah ini ialah jumlah konsumsi vitamin C yang penting dikonsumsi sehari-harinya:

Bayi serta anak umur 0–9 tahun: 40–45 mg

Remaja serta orang dewasa: 50–90 mg

Langkah Pilih Suplemen Vitamin C yang Pas Bila akan memakai ekstra vitamin C untuk jaga ketahanan badan, Anda jangan sembarangan pilih suplemen. Di bawah ini ialah langkah untuk pilih ekstra vitamin C yang pas:

1. Nyaman di lambung Pilih ekstra vitamin C yang tidak memiliki kandungan asam atau berbentuk non-acidic hingga berasa semakin nyaman di lambung. Ditambah, buat Anda yang mempunyai penyakit asam lambung.

2. Aman untuk ginjal Kecuali nyaman di lambung, Anda pun dianjurkan untuk pilih suplemen yang rendah kandungan oksalat (oxalate). Bila kandungan oksalat di pada tubuh tinggi, zat ini bisa membuat kristal atau batu di ginjal.

3. Bertahan lama di pada tubuh Supaya konsumsi vitamin C dapat terpenuhi untuk periode waktu yang bertambah panjang, pilih ekstra vitamin C yang bisa tahan lama di pada tubuh. Beberapa ekstra vitamin C telah diformulasi spesial agar bertahan semakin lama di darah, serta sampai 24 jam. Dengan demikian, Anda cukup konsumsi ekstra vitamin C itu 1 kali satu hari.

4. Lihat bahan penambahan Sebelum putuskan untuk konsumsi ekstra vitamin C, Anda dianjurkan untuk mengecek lebih dulu bahan penambahan yang terdapat di suplemen itu.

Contohnya, bila Anda sedang kurangi mengonsumsi gula, Anda dapat pilih suplemen yang tidak memiliki kandungan gula. Disamping itu, pilih ekstra vitamin C yang aman untuk dikonsumsi, terutama bila memang ingin dipakai dalam periode panjang.

Hal yang penting dalam mempertahankan kesehatan dan ketahanan badan ialah konsumsi makanan yang sehat serta bergizi setimbang, dan istirahat yang cukup. Ini perlu dilaksanakan untuk usaha membuat perlindungan diri dari beberapa tipe penyakit, terutamanya di waktu epidemi COVID-19 saat ini.

Sebelum konsumsi ekstra vitamin C, Anda disarankan untuk konsultasi sama dokter untuk mengenali tipe suplemen serta jumlah vitamin C yang pas sesuai dengan situasi Anda. Janganlah lupa selalu untuk mengaplikasikan prosedur kesehatan yang sudah diputuskan pemerintah selama saat penyesuaian rutinitas baru ini.