Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula

 

Yang manis belum pasti sehatkan. Makanan manis tetap menarik untuk dikonsumsi, tetapi rupanya tidak mempunyai banyak nutrisi untuk badan. Serta dapat bikin rugi badan. Cari info sedetailnya yuk.

Hampir tiap makanan yang dikonsumsi tiap hari memiliki kandungan gula. Ada dua tipe gula yang dikonsumsi tiap hari:

Disamping itu, gula penambahan yang seringkali dikonsumsi seperti minuman mudah, permen, kue, es cream, yogurt dan sebagainya.

Apa ada Muatan Gula dalam Produk "Tanpa ada Gula" atau "Sugar Free"?

Seringkali diketemukan produk yang mengakui bebas gula, memiliki kandungan sedikit gula, serta tidak ditambah gula. Apa perbedaannya?

Sinyal Begitu Banyak Mengonsumsi Gula

Kenaikan Berat Tubuh

Jenis Pakan untuk Ayam Aduan Salah satunya pemicu penting kenaikan berat tubuh ialah minuman yang ditambah lagi pemanis atau minuman manis seperti soda, juice serta teh manis paket. Konsumsi fruktosa (salah satunya tipe gula) tingkatkan rasa lapar serta kemauan untuk konsumsi gula semakin banyak lagi. Menurut riset, mengonsumsi fruktosa yang terlalu berlebih bisa mengakibatkan terusiknya hormon yang mengendalikan rasa lapar serta memberitahukan badan untuk stop makan. Minuman manis tidak kurangi rasa lapar, hingga membuat seorang gampang untuk konsumsi minuman manis.

Timbulnya Jerawat

Makanan manis mengakibatkan kenaikan sekresi androgen, produksi minyak serta infeksi, dimana ke-3nya berperanan dalam munculnya jerawat. Satu riset memperlihatkan jika orang yang seringkali konsumsi gula penambahan mempunyai risiko 30% semakin besar terserang jerawat.

Mood Swing

Beberapa periset sampaikan jika perkembangan kandungan gula darah, perkembangan saraf serta munculnya infeksi bisa jadi efek jelek mengonsumsi gula pada kesehatan mental. Satu riset memperlihatkan jika pria yang konsumsi 67 gr atau bisa lebih /hari mempunyai risiko 23% semakin besar untuk alami stres dibanding pria yang mengonsumsi gula kurang dari 40 gr /hari. Riset lain pada wanita memperlihatkan jika yang konsumsi gula penambahan tinggi mempunyai risiko stres semakin besar.

Muncul Keriput

Keriput ialah sinyal alami penuaan. Keriput akan ada sesuai saatnya, lepas dari ada permasalahan kesehatan. Tetapi, pilihan makanan yang jelek bisa jadi memperburuk keriput serta percepat proses penuaan kulit. Reaksi di antara gula serta protein pada tubuh membuat senyawa AGEs yang mempunyai peranan dalam penuaan kulit. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat serta gula mengakibatkan produksi AGEs. AGEs bisa menghancurkan kolagen serta elastin, yang disebut senyawa protein untuk menolong kulit masih elastis. Saat kolagen serta elastin rusak maka mengakibatkan kulit kehilangan kekencangan. Dalam satu riset, wanita yang konsumsi semakin banyak karbohidrat termasuk juga gula penambahan, mempunyai performa bertambah kerutan.

Kenaikan Energi

Makanan tinggi gula secara cepat tingkatkan kandungan gula darah serta insulin yang mengakibatkan kenaikan energi. Tetapi kenaikan energi ini akan cepat hilang bersamaan dengan pengurangan kandungan gula darah. Hindari pengurangan energi dengan cara mencolok bisa dilaksanakan dengan pilih sumber karbohidrat yang rendah gula serta kaya serat.

Berlangsung Masalah Gigi

Mengonsumsi gula yang berlebihan bisa mengakibatkan masalah pada gigi. Bakteri dalam mulut memperoleh nutrisi dari gula serta membuahkan asam yang mengakibatkan pengeroposan pada gigi.

Bagaimana Kurangi Mengonsumsi Gula?

Kurangi Mengonsumsi Minuman Manis

Banyak minuman yang terkenal serta memiliki kandungan banyak gula. Soda, minuman tambah energi serta minuman rasa buah berperan meningkatkan 44% gula penambahan dalam konsumsi harian. Minuman tidak membuat rasa kenyang, hingga orang yang konsumsi minuman manis tidak kurangi konsumsi makanannya. Berikut beberapa pilihan minuman yang lebih bagus serta rendah gula:

Kurangi minuman manis bisa kurangi konsumsi gula dengan cara relevan serta menolong turunkan berat tubuh.

Jauhi Makanan Memiliki kandungan Tinggi Gula

Biasanya makanan penutup atau dessert tidak memiliki kandungan banyak nilai gizi. Makanan penutup bisa mengakibatkan kenaikan kandungan gula darah serta membuat badan ingin semakin banyak gula. Berikut beberapa alternative alternatif makanan penutup:

Jauhi Mengonsumsi Saus

Saus seperti saus tomat, barbecue serta saus cabai manis umum ada di meja makan atau dapur untuk penambahan dalam sajian. Tetapi, sedikit orang yang mengetahui jika saus mempunyai muatan gula yang tinggi. Satu sendok makan (15 gr) saus tomat memiliki kandungan 1 sendok the (4 gr) gula.